ハマリ 
現在、カルノパワーでは、トライアスロンWEBマガジン「Lumina」様と共同でトライアスリートと「TRIClub」というチームをつくり活動しております。
カルノパワーTRIClubも、2期生を募集し新たなメンバーが加わりました！
カルノパワーがサポートする、トライアスリートの西内 洋行さんを迎え、
先日1期生、2期生合同のスイムセッションを東京にて行いました。
まずは西内さんによる座学がスタート！
ストレッチや、身体の可動域、筋肉の動かし方について西内さんが徹底解説してくれました。
東京でのセミナー会場には、机があり、今回は机を使ったストレッチを詳しく教えていただけました！
ストレッチの時は身体の動かし方や注意点を細かく指導してくれるので、正しいやり方でできるのが
大変勉強になります！
📷机を倒して、肩甲骨を伸ばすストレッチ。
手を伸ばし、頭を下げ、肩入れ。そしてゆっくりと左右に振る。
横に揺らす事で、肩甲骨が出やすくなるそうです。
実践中のみなさまをパシャリ！外から見ると、すごい光景です。笑
📷腹式呼吸の練習。
お腹に手を当て、ゆっくりと押す。片手だと弱いので両手でする事がポイント。
手でお腹を押したときに、痛みが出る方は張っているそうです。
おへそ横を押して、腹筋の力を抜くと腸腰筋が動きやすくなるそうです。
腸腰筋は背骨、大腿骨、骨盤と繋がっているので、ここを鍛えて力を付けることで、省エネの動きができるようになるそうです！
お腹を押して痛い方も多く、「痛い・・」という声がちらほら聞こえてきました。
そして座学のあとは、プールでスイム練習！
※プールでは、携帯電話での撮影が不可のため、お写真がありません。
二人一組になって、骨盤の動きの確認やビート板を使ってのバランス練習などを行いました。
先日の「Lumina」様でのセミナーでもご紹介していただいた
ストレートアームストレッチを教えていただきました！
ビート板を足に挟み、腕を反対側に持っていき身体のひねりを使うストレッチです。
胸椎や股関節が固い人は、腕を回すときに一回転してしまうそうです。
文章だけだとわかりにくいですね😢すみません・・・💦
実際に西内さんの泳ぎが間近で見れるのは大変貴重で、
西内さんが泳いでいる時は、TRIclubの皆様も潜り観察しておりました👀
観察したあと、は即実践！
教えてもらう前と教えてもらった後の泳ぎは一目瞭然でした！
皆様の吸収スピードに驚くばかりです・・・・！
セッション後も、西内さんに質問をしている皆様を見て
東京でのセッションイベントが開催できてよかったなとしみじみ思いました。
今後も皆様のお役に立てるイベントを開催していきたいと思います。
西内さん、TRIClubのみなさまありがとうございました！
